반응형 분류 전체보기9 밤에 잠이 안 오는 이유-몸과 마음이 보내는 신호 하루 종일 피곤했는데 막상 밤이 되면 잠이 오지 않는 날이 있습니다. 불을 끄고 누웠는데도 생각은 더 또렷해지고, 시계만 계속 보게 되는 그런 밤 말이에요.“이렇게 피곤한데 왜 잠이 안 올까?” 사실 밤에 잠이 안 오는 이유는 단순히 예민해서가 아니라, 몸과 마음이 보내는 신호일 가능성이 큽니다. 오늘은 밤에 잠이 안 오는 대표적인 이유들을 하나씩 정리해보겠습니다. 목차1. 스트레스와 생각이 밤에 몰리기 때문 2. 수면 리듬이 깨졌기 때문 3. 잠들기 전 스마트폰 사용 4. 저녁 시간의 카페인과 음식 영향 5. 낮 동안의 활동량 부족 6. 밤에 잠이 안 올 때 도움이 되는 방법 1️⃣ 스트레스와 생각이 밤에 몰리기 때문낮에는 바쁘게 움직이다 보니 스트레스나 감정을 제대로 느낄 틈이 없습니다. 하지만 밤이.. 2026. 1. 17. 밤에 단 음식이 유독 당기는 이유 낮에는 괜찮다가도 밤만 되면 초콜릿, 아이스크림, 빵처럼 달달한 음식이 유독 생각나는 순간이 있습니다. “왜 하필 밤에만 이럴까?”, “의지가 약한 걸까?” 이렇게 생각하기 쉽지만, 사실 밤에 단 음식이 당기는 현상은 생활 리듬과 몸 상태가 복합적으로 작용한 결과일 가능성이 큽니다. 오늘은 밤에 단 음식이 유독 당기는 이유를 몸이 보내는 신호 중심으로 정리해볼게요. 목차1. 밤이 되면 에너지가 급격히 떨어지기 때문 2. 수면 부족으로 식욕 호르몬이 흔들리기 때문 3. 저녁 식사가 부족했을 가능성 4. 스트레스가 밤에 몰려오기 때문 5. 습관처럼 굳어진 ‘야간 보상 심리’ 6. 밤에 단 음식이 당길 때 대처 방법 1️⃣ 밤이 되면 에너지가 급격히 떨어지기 때문하루를 보내면서 몸과 뇌는 이미 많은 에너지를 .. 2026. 1. 17. 달달한 음식이 계속 땡기는 이유｜몸이 보내는 신호 5가지 평소에는 괜찮다가도 어느 날 갑자기 초콜릿, 케이크, 빵처럼 달달한 음식이 계속 생각날 때가 있습니다. “그냥 입이 심심해서 그런가?”, “요즘 내가 너무 참았나?” 이렇게 넘기기 쉽지만, 사실 이런 신호는 몸이 지금 상태를 알려주는 메시지일 수 있습니다.달달한 음식이 유독 당길 때, 우리 몸에서는 어떤 변화가 일어나고 있는 걸까요? 오늘은 몸이 보내는 대표적인 신호 5가지로 나누어 정리해보겠습니다. 목차1️⃣ 피로가 쌓였다는 신호2️⃣ 스트레스가 많다는 신호3️⃣ 혈당이 불안정하다는 신호4️⃣ 수면이 부족하다는 신호5️⃣ 영양 균형이 무너졌다는 신호6️⃣ 달달한 음식이 당길 때, 이렇게 해보세요 1️⃣ 피로가 쌓였다는 신호가장 흔한 이유는 에너지 부족, 즉 피로입니다.몸이 많이 지치면 빠르게 에너지를.. 2026. 1. 17. 잇몸염증이란 무엇인가? 잇몸이 붓거나 통증이 느껴질 때 단순히 피곤해서 그렇다고 생각하고 대수롭지 않게 넘기는 경우가 많은데요. 잇몸에 생기는 염증은 구강 건강 상태를 알려주는 중요한 신호일 수 있으며, 초기에 관리하지 않으면 불편함이 오래 지속될 수 있습니다. 이번 글에서는 일상에서 비교적 흔하게 나타나는 잇몸염증의 대표적인 증상에 대해 정리해드리고자 합니다.목차1. 잇몸염증이란 무엇인가2. 잇몸염증이 있을 때 나타나는 주요 증상3. 이런 증상이 반복된다면 주의가 필요합니다4. 잇몸염증 증상 완화를 위해 점검할 점 1. 잇몸염증이란 무엇인가잇몸염증은 치아 주변 잇몸 조직에 염증 반응이 생긴 상태를 말합니다.대부분은 치태나 치석이 쌓이면서 잇몸이 자극을 받아 발생하며, 초기에는 통증이 크지 않아 자각하지 못하는 경우도 많습니.. 2026. 1. 8. 염증 수치 높을 때 나타나는 증상 특별히 아픈 곳은 없는데 몸이 계속 피곤하고 여기저기 불편한 느낌이 이어진다면 한 번쯤은 염증을 떠올려볼 수 있습니다. 염증은 우리 몸을 보호하기 위하여 정상적인 반응이지만 이 반응이 오래 지속된다면 혈액검사에서 염증 수치가 높게 나타날 수 있어요. 일상생활 속에서 느낄 수 있는 염증 수치가 높을 때 나타나는 대표적인 신호들을 알려드릴게요.목차1. 염증 수치란 무엇이며 왜 높아질까?2. 염증 수치 높을 때 나타나는 대표적인 신호3. 이런 증상이 계속된다면 주의할 점4. 염증 수치 관리에서 중요한 생활 포인트 1. 염증 수치란 무엇이며 왜 높아질까?염증 수치는 혈액검사 등을 통해 몸 안에서 염증 반응이 어느 정도 진행되고 있는지를 간접적으로 확인하는 지표입니다.우리 몸은 세균, 바이러스, 상처 같은 자극이.. 2026. 1. 7. 염증 수치 낮추는 방법 정리 특별한 병은 없는데 몸이 자주 붓고, 피로가 쉽게 가시지 않는다면 한 번쯤은 염증 수치 관리를 생각해볼 수 있습니다. 염증 수치는 단기간에 낮추기보다 생활 습관을 통해 서서히 관리하는 것이 중요하다고 알려져 있어요. 오늘은 일상에서 실천할 수 있는 염증 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있는 방법을 알아보겠습니다.1. 염증 수치란 무엇이며 왜 높아질까?염증 수치란 혈액검사 등을 통해 몸 안에서 염증 반응이 어느 정도 일어나고 있는지를 간접적으로 확인하는 지표를 말합니다.우리 몸은 세균, 바이러스, 상처 같은 외부 자극이 생기면 스스로를 보호하기 위해 염증 반응을 일으키는데 이 자체는 정상적인 방어 과정입니다. 하지만 문제는 이 염증 반응이 짧게 끝나지 않고 몸속에서 오래 지속될 때인데요. 염증이 계속되면 .. 2026. 1. 7. 이전 1 2 다음
